Классификация фобий
Тревога и страх в определенных ситуациях называется Фобией. Это целая группа нарушений, сопровождающихся необоснованным, иррациональным страхом и беспричинной тревогой. В настоящее время исследовано более пятисот фобий, которые делят на три обширных группы: специфические (простые), социальные фобии, агорафобия.
Специфические фобии
К специфическим или простым фобиям относят страх перед действием, ситуацией, объектом. Это может быть боязнь темноты, определенных животных (собак, пауков, змей, насекомых), отверстий, авиа перелетов, темноты, закрытого пространства, крови, высоты, болезней и т.д.
Социальные фобии
Социофобия – это страх перед вниманием со стороны и негативной оценкой своих действий. Часто проявляется, как стремление избегать публичных выступлений, нахождения в обществе, вечеринок, людных мест, ответов у доски в школе или вузе.
Социофобы опасаются, что посторонним они будут казаться нелепыми, неадекватными, странными. Беспокоит их и собственная реакция: дрожание голоса, рук, ног, покраснение лица, тошнота.
Агорафобии
Агорафобия проявляется, как боязнь находиться вдали от дома. При агорафобии, человек боится ходить в магазин, театр, кино, ездить в общественном транспорте, автомобиле и лифте, находится на открытых пространствах. Также эта фобия может проявляться, как страх оставаться в квартире одному. Прогрессируя, расстройство расширяет свои границы, то есть, тревожных ситуаций становится все больше, и человек, стараясь избежать их, становится затворником.
С данным невротическим нарушением затронуты лишь некоторые стороны психической деятельности, при этом личность не страдает. Мышление у такого человека вполне нормальное, отсутствуют галлюцинации, бредовые идеи, психозы. Он четко осознает свою патологию, при этом ничего поделать не может: постоянно нервничает, беспокоится, не чувствует себя в безопасности.
Этот дискомфорт значительно влияет на всю жизнь индивида, не давая ему нормально существовать в обществе, работать, учится, отдыхать, реализовывать себя творчески.
Панические атаки
Самым распространенным проявлением Фобии является приступ Панической Атаки. На человека стремительно накатывается тревога, он охвачен страхом смерти, ощущает физическую катастрофу, боится сойти с ума, полностью теряет контроль над собой. Давление повышается, сердце бьется быстро, не хватает воздуха, в груди возникает непереносимое сдавливание, боль. Выступает обильный пот, мышцы становятся слабыми, кружится голова, походка расшатывается, теряется равновесие, расстраивается желудок.
Психотерапия тревожно-фобических расстройств
Когнитивно-поведенческая терапия
Человек учится трезво оценивать действительность, рассудочно к ней относиться, корректировать негативные эмоции. Он перестает бояться физических симптомов паники и способен на них адекватно реагировать, «гасить»; перестает придумывать тактику избегания, получает навыки контроля тревоги путем расслабления и особой техники дыхания.
Психомышечная тренировка
Человек учится расслаблять мышцы, разогревать их посредством специфических и несложных упражнений. Формирование навыков расслабления и разогрева мышц позволяет снять напряжение при психических расстройствах, что обеспечивает психологический и физический комфорт.
Как мы работаем над проблемой
- Важно отметить, что лечение данного расстройства долгосрочное, но полученные навыки можно удачно использовать в жизни.